Posts made in março, 2016

Alimentação equilibrada na gravidez

Alimentação equilibrada na gravidez  O consumo de calorias, vitaminas e minerais deve ser maior entre as mulheres grávidas. Para que o peso não ultrapasse a normalidade, o acréscimo de energia deve ser de apenas 300 Kcal diárias (na média), o que corresponde a dois copos de leite desnatado. “Durante a gestação é preciso encontrar um equilíbrio. Alimentos que são fontes de açúcar, bem como óleos e gorduras, devem ser ingeridos moderadamente. O excesso de sal e de alimentos indigestos como pepino, pimentão, melancia, pimenta, entre outros, devem se evitados. Café e bebidas alcoólicas também não devem ser consumidos”, ressalta o médico nutrólogo. Para que esse aumento de calorias seja atingido, a gestante deve fazer de seis a oito refeições por dia, dando preferência ao consumo de frutas, legumes e verduras. Um jejum prolongado favorece a formação de corpos cetônicos, as substâncias químicas produzidas pela decomposição das gorduras, quando constituem o único substrato energético da gestante e que pode causar efeitos deletérios para o feto. No período de formação do bebê, o corpo da mãe utiliza uma parte de líquidos e energia oriundos da alimentação que ajudam no crescimento e na manutenção dos artifícios que protegem o feto, como a placenta e o líquido amniótico. A outra parte da energia fica retida em forma de gordura, localizando-se no abdômen, costas e coxas, sendo utilizada no decorrer da gravidez e do aleitamento.  Porém, caso haja um exagero no consumo de calorias, a energia ficará armazenada como gordura localizada. “A gestante não deve nem pensar em perder peso por estar insatisfeita com os quilinhos a mais, já que as deficiências nutricionais podem interferir na formação e no crescimento do bebê. Todas as vitaminas são importantes no período em que o feto está em desenvolvimento. O ácido fólico, o ferro e o cálcio, por exemplo, são elementos fundamentais para que a gravidez ocorra normalmente.  ...

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Frango à Jardineira

Frango à Jardineira Ingredientes: 1 frango cortado em pedaços 4 batatas cortada em cubos 2 cenouras cortada em cubos 200g de feijão verde cortado em pedaços 1 lata de ervilhas 1 cebola picada 1 pimenta picada 2 dentes de alho esmagados 3 tomates sem pele cortado em cubos 2 folhas de louro 1/2 chávena de vinho branco Caldo de galinha Meio litro de água Salsa azeite Como preparar o Frango à Jardineira Em um panela no lume, coloque o azeite, a cebola, o alho esmagado e as folhas de louro, mexa e deixe refogar. Acrescente a pimenta, o feijão verde, a cenoura e o tomate, mexa e deixe refogar. Passado algum, coloque as batatas e a água. Após a cozedura destes coloque o frango e deixe cozer. Passado 5 minutos coloque a ervilha, a salsa, o caldo e por fim o vinho, e deixe-os cozer por aproximadamente 10 minutos e tire do lume.  ...

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Dicas para entrevistas de emprego

Dicas para entrevistas de emprego Data e Local Quando você for chamado à entrevista, confirme a data e o horário, assim como o local. Se possível, dirija-se ao endereço antes do dia marcado, para se familiarizar com o trajeto, fluidez do trânsito, possíveis obstáculos que possam impedir seu livre acesso ao lugar, e assim por diante. Seja Pontual Chegue na hora. Na verdade você deve planejar chegar ao local cerca de meia hora antes do horário combinado. E se você, por alguma razão que fuja ao seu controle perceber que não será capaz de cumprir o horário estabelecido, a melhor solução é ligar para o entrevistador ou secretária deste informando com antecedência sobre o imprevisto. Vista-se de Forma Sensata Vista-se de modo profissional, com uma roupa discreta mas elegante. Caso conheça a cultura da empresa, informal ou formal, vista-se de acordo. Mantenha seu cabelo asseado, não chegue mascando chiclete, com cheiro de cigarro ou bebida, muito menos impregnado com perfumes de cheiro exagerado. Concentre-se no que Veio Fazer Fique concentrado na entrevista e no entrevistador, nada de divagar fora de hora, ou desviar do assunto. A pior coisa do mundo é pedir que o entrevistador repita algo apenas porque você, num momento de distração, estava com a cabeça tentando penetrar em outro mundo. Ao chegar ao local assegure-se de que a recepcionista está ciente da sua presença. Não julgue que as pessoas tem a obrigação saber o que cada indivíduo presente naquele ambiente está a fazer. Dirija-se à recepção e educadamente informe seu nome, e o motivo da sua visita. Esteja com o Convite à Entrevista Esteja de posse da carta ou telegrama com o convite para a entrevista. Uma distração desse tipo pode acabar ali com seu sonho de ingressar na empresa. Seja Organizado Se lhe for solicitado certificados de conclusões de cursos, referências, e outros itens, tenha-os em mãos antes do dia marcado para a entrevista. Com isso estará precavido contra imprevistos. Além disso, Nada irá justificar a falta de qualquer um desses documentos, caso lhe sejam solicitados no dia. Um falha desse tipo é a certeza de que estará queimado. Fique Atento à Primeira Impressão Tenha em mente que você jamais terá uma segunda chance para desfazer uma primeira má impressão. Assim, seja discreto e ao mesmo tempo sociável; observe seus gestos, como se expressa, como se porta. Contenha-se, você não está numa roda de amigos jogando conversa fora. Esteja Precavido contra Imprevistos Pesquise e estude alguns exemplos de questões normalmente levantadas durante as entrevistas. Nunca é demais lembrar que, seguro é aquele que é capaz de saber antecipar algumas situações que lhe possam ser desfavoráveis. Por isso mesmo, antes do dia marcado, revise tudo, documentos, horários, etc.  Simulação Em alguns casos você pode agendar uma simulação de entrevista em um escritório especializado em recrutamento. Não desejando chegar a tal extremo, procure algum amigo que conheça os...

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Vestidos mãe da noiva plus size

Vestidos mãe da noiva plus size É importante saber escolher modelos de vestidos de festa mãe do noiva que sejam adequados ao seu estilo, tipo de corpo, idade, e também não esquecendo de outros detalhes como horário e época. Uma festa de casamento desperta a curiosidade de todos, especialmente quanto à vestimenta de mulheres como as madrinhas e mãe das noivas, depois da noiva, é claro. Mas, como sempre estão surgindo novidades, é importante ficar antenada  para saber o que será melhor. Existem algumas cores que são clássicas para a vestimenta da mãe da noiva, são elas os tons nudes, prata e dourado. Mas dá para apostar também em tonalidades variadas de verdes e azuis. Assim você garantirá sofisticação diante o altar. Nada impede de você apostar nas várias nuances de rosa também, são lindas. Na hora de escolher os modelos de vestidos de festa mãe da noiva, você tem opções clássicas, que sempre vão te deixar bem. E estes podem vir com mangas, transparências sem exageros, bordados, rendas, e modelos geralmente longos, dando um destaque todo especial. Evite decotes exagerados tanto na frente como nas costas. Evite fendas exageradas, e, detalhes muito sensuais. O segredo está em valorizar seu corpo sem a necessidade de se mostrar demais. Algumas confecções acabam ampliando os modelos para os tamanhos plus size, outras fazem peças sob medida, então a melhor dica é pesquisar, sempre! Veja galeria...

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