Posts made in outubro, 2017

Benefícios da melancia para a saúde

Benefícios da melancia para a saúde Com a chegada do verão, nada melhor do que hidratar o nosso corpo com uma fruta deliciosa. E pensando nisso, é impossível não lembrar da melancia. Sua origem remete à África, mais especificamente ao deserto de Kalahari. Ao que tudo indica, o primeiro registro da fruta se deu há pelo menos 5 mil anos, no Egito, sendo descrita em hieróglifos nas paredes de construções antigas. Inclusive, um dado interessante sobre o antigo Egito é que, após a morte de reis, as melancias eram colocadas nos túmulos deles. O significado disso era um só: alimentá-los na vida após a morte. Foi por volta do século X que a fruta foi levada para a China, que se tornou a maior produtora e consumidora do mundo. Após, no século XIII, a melancia chegou a toda a Europa, vindo, na sequência, para a América. E é na América do Sul que a fruta ganhou um destaque todo especial, principalmente no Brasil. Atualmente, o país é um dos grandes produtores da mesma, com cultivo em grande escala em alguns estados. São eles: São Paulo, Bahia, Goiás e Rio Grande do Sul. As variedades de melancias Oficialmente, existem mais de 300 variedades de melancia. Todavia, os tipos de melancia mais comuns são: a vermelha, a amarela, a mini (também conhecida como melancia baby), a com semente e a sem semente. Essa última teve sua origem na década de 60 e se refere àquelas que não possuem as sementes maduras na cor preta, normalmente encontradas em outros tipos. Desenvolvidas em laboratórios, as melancias sem sementes são feitas a partir do cruzamento de uma espécie tetraplóide, que possui quatro conjuntos de cromossomos, com uma diplóide, que possui o padrão de dois conjuntos de cromossomos. O que resulta dessa junção é uma fruta com semente triplóide, de três conjuntos de cromossomo e, especificamente, aquela que produz melancias sem sementes. Os benefícios da melancia São inúmeros os benefícios da melancia para a saúde e para o corpo. Rica em vitamina C, zinco, cálcio, ferro, magnésio e potássio, e com água em cerca de 90% de sua composição, a fruta tem um valor nutricional muito importante para o ser humano. Entre os principais atributos pode-se destacar, primeiramente, que a melancia colabora na hidratação do corpo, reduzindo tonturas e mantendo o nível certo de água no organismo. Automaticamente, a fruta atua na desintoxicação de toxinas no rim, evitando a formação de cálculos e ajudando no funcionamento renal. Continuando, a melancia é também uma fonte de licopeno. Para quem não sabe, esse é um carotenóide que ajuda no combate ao crescimento de células cancerosas, principalmente nas que se formam no cólon, próstata, pulmão e mama. Além desse fator, outros benefícios também envolvem sua eficiência na prevenção de outras doenças, como é o caso da pressão alta, diabetes e problemas cardíacos. Assim, a melancia beneficia e reduz...

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Benefícios Incríveis de Água de Berinjela para a Saúde

Benefícios Incríveis de Água de Berinjela para a Saúde Controle da gordura abdominal Considerado um dos principais benefícios, a berinjela contém uma substância chamada saponina, na qual o legume age como detergente no organismo, rompendo as moléculas de gordura presente no sangue e impedindo o organismo de absorvê-la. Além disso, a berinjela possui um alto teor de fibras alimentares solúveis, que formam um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, prolongando a sensação de saciedade, e reduz a absorção de determinadas gorduras, eliminando-as pelas fezes. Controla a diabetes A berinjela possui um grande teor de fibras, como dito anteriormente. Para exemplificar, em cada 100g do legume, 2,9g são de fibras. Esta vantagem torna a água de berinjela um importante aliado no controle de diabetes, já que ao entrar em contato com a água no estômago, as fibras solúveis criam uma “capa” em torno da comida e dificultam a absorção de açúcar. Combate a celulite A celulite é uma inflamação nas células, muitos podem ser as suas causas. Porém, o consumo de alguns alimentos gordurosos podem agravar e aumentar as celulites. A água de berinjela possui substâncias anti-inflamatórias que, consequentemente, irá resultar na redução de celulites. Previne doenças do coração A antocianina, um fitoquímico presente na casca do legume atua na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue. A presença das fibras também contribui para a prevenção, já que auxiliam na diminuição da absorção de colesterol pelo intestino. A berinjela também conta com a presença de flavonoides, que impedem a oxidação do colesterol, evitando a inflamação, conhecida como aterosclerose, que leva à formação de placas nas paredes dos vasos. Ajuda a emagrecer A água do legume, misturada ao limão, é responsável por acelerar o metabolismo, desintoxicar o fígado e combater a fome. A liberação da saponina durante o tempo de maturação da bebida contribui para a destruição da gordura corporal. Previne câncer A tonalidade arroxeada do legume não somente chama atenção, mas conserva muitos benefícios para o organismo. A cor se deve à presença de antocianinas, proantocianinas e flavonoides, poderosos antioxidantes que atuam no organismo. A presença dos antioxidantes diminui a ação dos radicais livres que atacam as células, protegendo assim o organismo de doenças como câncer e atuando contra o envelhecimento precoce. Auxilia na digestão A água de berinjela é incrivelmente eficiente para quem tem problemas com o intestino. Mesmo que seja intestino preso ou ao relacionado a diarreia. A água de berinjela regula o intestino e melhora a digestão por seu alto teor de fibras. Também possui efeito diurético, evitando assim a retenção de líquidos. Reforça a memória É comum nos preocuparmos com a saúde do corpo e até mesmo do cérebro. Mas por ser abstrata, esquecemos que a memória também pode ser melhorada com a prática de uma boa alimentação. Por ser rica em vitaminas do complexo B, a água de berinjela contribui para a melhoria de diferentes atividades...

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Benefícios da água com limão

 Benefícios da água com limão Os Benefícios da Água do Limão são variados, pois, A Água do Limão possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, O Limão é uma fruta maravilha para o seu corpo. O Suco de Limão é uma potência de nutrientes vitais, bem como antioxidantes que são essenciais para a restauração de sua saúde e rejuvenescimento de todo o sistema físico. Os benefícios do limão dobram quando é consumido com água. Comece o seu dia bebendo um copo de Água de Limão e revitalize-se. Então, confira abaixo Os 17 Benefícios da Água do Limão Para Saúde: Benefícios da Água do Limão Para a Imunidade: de limão é rica em vitamina C, que é um grande reforço para imunidade do corpo. Ela luta contra os ataques de vírus e bactérias de uma forma muito eficaz. Como resultado, você não fica propenso a doenças frequentes. Benefícios da Água do Limão Para Controlar os radicais Livres: A quantidade de potássio presente no limão também é bastante alta. Este mineral é útil para estimular as funções de todo o Sistema Nervoso Central (SNC). Ele também mantém os radicais livres sob controle, impulsiona a formação de células sanguíneas, regula a pressão arterial e assim por diante. Em suma, Água do Limão pode protegê-lo de uma série de distúrbios físicos e mantê-lo energizado. Benefícios da Água do Limão Para Equilibrar os Níveis de pH do corpo: Mesmo os limões sendo consideradas frutas cítricas, eles têm uma incrível capacidade de equilibrar os níveis de pH do seu corpo. Você ficará surpreso ao saber que beber Água do Limão regularmente é uma das melhores maneiras de neutralizar o corpo, reduzindo a acidez e o tornando alcalino. Benefícios da Água do Limão Contra Problemas Cardíacos: Os limões são extremamente benéficos para o sistema cardiovascular. Os antioxidantes presentes nestas frutas podem reduzir os efeitos adversos das toxinas, bem como dos radicais livres nocivos em seu coração e vasos sanguíneos. Além disso, o teor de potássio dos limões mantém todos os problemas cardíacos afastados, diminuindo o estresse mental e relaxando os músculos do coração. Portanto, incluir um pouco de Água do Limão em sua dieta é certamente uma escolha maravilhosa para você. Benefícios da Água do Limão Contra Problemas Respiratórios: Comece o seu dia com a Água do Limão fresco, a fim de curar todas as suas doenças respiratórias. De suaves problemas brônquicos à distúrbios agudos, como a asma, tudo pode ser curado com esta mistura. Benefícios da Água do Limão Para Eliminação de Toxinas: Sendo um diurético natural, os limões podem aumentar a taxa de micção, que é altamente importante para manter a saúde do seu sistema renal. Como a Água do Limão promove a eliminação de toxina se outros resíduos do sistema interno, você pode facilmente ficar longe da artrite reumatoide. Benefícios da Água do Limão Para o Alivio de Dores: Água do Limão é um excelente...

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Pré-diabetes: Saiba o Que é e Quais os Sintomas

Pré-diabetes: Saiba o Que é e Quais os Sintomas Você já ouviu falar em “pré-diabetes”? Saiba mais sobre os sintomas e as características desse mal. O que é pré-diabetes? É quando o açúcar no sangue é maior do que o normal, mas não é alto o suficiente para ser chamado de diabetes. Você não vai necessariamente notar quaisquer sintomas – você pode tê-la e não saber. Um exame de sangue simples pode dizer-lhe se você fizer. Você está em risco se tiver excesso de peso, mais de 45 anos e não fizer exercícios. Isso torna você mais propensos a ter diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, mas você pode tomar medidas para mudar isso. Como evitar a pré-diabetes? Perca peso Se você perder apenas 7% do seu peso corporal, isso pode fazer uma enorme diferença (que é apenas 14 quilos para uma pessoa de 200 quilos). O primeiro passo é comer alimentos saudáveis com menos calorias. Comece a manter o controle de seu peso, melhorar seus hábitos alimentares e fazer atividades físicas. Coma saudável Uma boa regra é preencher metade do seu prato com legumes não amiláceos (espargos, couves de bruxelas e cenouras, entre muitos outros). Um quarto do seu prato deve ter alimentos ricos em amido (como batatas, milho ou ervilhas). O quarto restante deve ser proteína – frango, peixe ou feijão. Seja extremamente cuidadoso com carboidratos, como massas – eles podem aumentar o açúcar no sangue. Faça exercício Você vai perder peso mais rápido e se sentir melhor se queimar mais calorias. Você não precisa treinar para uma maratona: uma rápida caminhada de 30 minutos cinco vezes por semana pode ser suficiente. Um colega de treino às vezes pode ajudá-lo a manter uma rotina, então chame um amigo. Exercícios aeróbicos (caminhada, natação, dança) e treinamento de força (levantamento de peso, flexões) são bons para isso. Um pouco de ambos é melhor ainda. Durma bem A quantidade certa sono ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis. Se você não consegue dormir, acorda muito cedo ou dorme menos de 5 horas por noite, é mais provável que sofra de diabetes. Dormir  cerca de 7 ou 8 horas por noite é  o ideal. Para um sono bom, não tome álcool ou cafeína no final do dia, mantenha horas de sono regulares, bem como tenha uma rotina calma e tranquila na hora do sono. Não fume Se você fuma, agora é a hora de parar. Fumantes são 30% a 40% mais propensos a ter diabetes tipo 2 do que os não-fumantes. E se você tiver diabetes e ainda fuma, seus sintomas podem ser piores e seu nível de açúcar no sangue pode ser mais difícil de controlar. Medicação Certas drogas podem ajudar com os níveis de açúcar no sangue e obesidade, bem como colesterol alto e pressão arterial elevada. E você é pode ter essas referidas doenças se está com pré-diabetes....

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Tapioca amiga da saúde

Tapioca amiga da saúde A tapioca é uma goma feita a partir da fécula da mandioca de sabor quase neutro. Muito utilizada nas dietas por seu baixo valor calórico e alto teor nutricional, ela tem se mostrado cada vez mais aliada não somente de quem busca o emagrecimento mas também para a saúde em geral. Cobre e Ferro para o sangue Rica em ferro e contendo boa quantidade de cobre, a tapioca auxilia na produção de células vermelhas no sangue, o que evita a anemia. Além disso, manter os níveis de ferro no organismo garantem o bom funcionamento dos sistemas de órgãos periféricos, garantindo o fluxo de oxigênio e mantendo as células saudáveis. Fonte limpa de carboidratos A tapioca contém alta concentração de carboidratos em sua composição. Como não contém glúten ou gorduras adicionais, é uma ótima fonte de carboidratos. Consumir uma tapioca equivale a ingerir 45% da quantidade diária recomendada. Em geral, as fontes de carboidratos que utilizamos são acompanhadas de substâncias que devemos evitar comer em excesso, como açúcares e gorduras. Amiga do intestino Outra tipo de  substância muito presenta na tapioca são as fibras dietéticas. O consumo regular de fibras dietéticas auxilia na eliminação de constipação, distensão abdominal, dores intestinais e até mesmo o câncer colorretal. O coração também recebe os benefícios de se consumir com frequência a tapioca uma vez que estas fibras são as responsáveis pela raspagem da gordura nas paredes arteriais e também dos vasos sanguíneos. Mas atenção! Não adianta consumir a goma de tapioca e utilizar recheios não saudáveis. O recomendado é que se utilize recheios leves e que fazem bem à saúde como frango, peixes e se possível até legumes. Não basta consumir um alimento saudável e torná-lo prejudicial ao nosso corpo apenas pelo sabor. Graças à popularização da tapioca por ser uma aliada da dieta, hoje já é possível encontrar este alimento à venda nos principais supermercados. Existe a goma pronta já para ir ao fogo e a goma que deve ser tratada. Você deve prestar atenção na embalagem antes de levar seu pacote de tapioca para...

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