Por muitas vezes na ânsia de emagrecer corremos atrás de alternativas milagrosas que prometem uma perda de peso quase que instantânea. Mas o sucesso do emagrecimento está em alimentos comuns do dia-a-dia e em escolhas saudáveis como beber água.
Isto mesmo! A água é aliada do emagrecimento. Conheça aqui todos os benefícios e como ela pode transformar a sua saúde.
A água é aliada do emagrecimento e da saúde
Quando você combina fibras com a quantidade de água suficiente (de 6 a 8 copos/dia) o seu intestino funciona melhor é onde você comprova que água é aliada do emagrecimento, porque fica muito mais fácil perder peso;
A água é aliada do emagrecimento porque melhora o funcionamento dos rins o que ajuda a combater a retenção de líquidos evitando os incômodos inchaços;
Traz a sensação de saciedade ao dilatar o estômago. Mas atenção! Não é recomendado beber água junto com as refeições;
Além de atrapalhar a absorção de nutrientes a sua digestão também fica prejudicada;
A água gelada tem efeito termogênico no organismo, acelerando a queima calórica;
Isso porque seu corpo precisa trabalhar mais para equilibrar a temperatura interna após o consumo da água gelada;
Esta bebida natural, barata e acessível a todos é a substituta ideal para os refrigerantes e sucos industrializados. Além de ser mais saudável tem zero calorias!
Combate a compulsão alimentar. Muitas vezes você pode confundir fome com sede e acabar buscando por alimentos calóricos.
Por isso procure beber bastante água durante o dia todo, assim você ganha mais saciedade ao invés de calorias extras.
O que a falta de uma hidratação adequada pode causar no organismo?
A água é aliada do emagrecimento e a necessidade de tomarmos água não param por aí. A falta de hidratação pode causar:
Desiquilíbrio de eletrólitos como sódio, potássio e cálcio levando a problemas como arritmias cardíacas;
Desiquilíbrio da temperatura corporal. Quando você não toma água não consegue produzir o suor com isso a temperatura corporal fica constantemente elevada isso traz muitos desconfortos como:
Náuseas;
Dores de cabeça;
Tontura.
Fadiga: A fadiga acontece porque sem água em quantidade suficiente seu metabolismo fica mais lento levando ao cansaço.
Constipação: Quando a água não está em quantidade suficiente no organismo automaticamente o intestino retira dos alimentos a quantidade de água que precisa e distribui para outros locais do corpo.
O resultado disso são fezes ressecadas e prisão de ventre
Queda de pressão: Quando você não toma água o volume sanguíneo diminui e ocorre a queda de pressão.
Mau hálito: Com a falta de água a saliva diminui e ocorre uma proliferação maior de bactérias na boca.
Ressecamento da pele: A pele é o local onde ficam mais aparentes os efeitos da desidratação.
Infecção urinária: Sem água suficiente você urina pouco acumulando toxinas que atacam a mucosa da bexiga.
Então para que ficar sem tomar água e ficar sofrendo com todos estes problemas de saúde? Agora você já sabe que a água é aliada do emagrecimento então mude seus hábitos e inclua uma maior quantidade de água diariamente.
E para você que tem dificuldade de beber água em grande quantidade já existe uma opção muito saborosa que vai despertar em você a vontade de beber mais água.
Essa opção é a água saborizada um jeito criativo que usa basicamente frutas e legumes para acrescentar sabor à água sem gás.
Ficou curiosa (o)? Então confira algumas sugestões para incluir no seu dia-a-dia:
Tudo que você precisa é de:
Água mineral
Frutas e/ou legumes de sua preferência.
A forma como você irá apresentar esta bebida dependerá da sua criatividade. Pode ser com as frutas cortadas e colocadas no fundo da jarra e completadas com água, o que dá um charme todo especial a bebida ou colocar a fruta em formas de gelo e completar com água.
Assim quando for beber água é só acrescentar as forminhas de gelo com frutas no copo para deixar a água mais nutritiva e muito mais atraente.
A água é aliada do emagrecimento e com sabor fica ainda melhor. Confira as dicas:
Água saborizada antienvelhecimento
Ingredientes:
Mirtilos
Romã
Frutas vermelhas
Tem propriedades antioxidantes
Água saborizada para queimar gordura
Ingredientes:
Tangerina
Chá verde
Hortelã
Esta mistura combina ingredientes que ajudam a acelerar o seu metabolismo
Água saborizada anti-inchaço
Ingredientes:
Limão
Lima
Pepino
Previne a retenção de líquidos
Água saborizada para matar a vontade de doces
Ingredientes:
Mel
Água mineral.
Adicione 50 ml de mel em uma jarra com 1 litro de água.
Acrescente 100g de nozes cortadas.
Esta combinação ajuda:
Combater a vontade por doces;
Fornecer energia;
Combater a ação dos radicais livres;
Fortalecer o sistema imunológico;
Controlar as taxas de colesterol.
Viu como água é aliada do emagrecimento e da sua saúde? Gostou das sugestões?
Então comente curta, participe também contando para nós a sua receita de água saborizada.
Nosso maior objetivo é te ajudar a emagrecer com saúde e isso só é possível com a sua força de vontade em mudar de hábitos, não desista mediante as dificuldades e conte sempre com a gente nessa caminhada.
