Alimentos que Ajudam na Perda de Peso

Alimentos que Ajudam na Perda de Peso

Alimentos que Ajudam na Perda de Peso Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia. Mas o melhor de tudo, existem alimentos que Ajudam na Perda de Peso e ainda melhora a saúde em geral. Aveia:  Esse é um alimento versátil e um dos mais importantes quando se fala em perda de peso. Ele é um grande aliado do emagrecimento porque é nutritivo e rico em fibras solúveis, ou seja, fibras que ficam por mais tempo no aparelho digestivo e por isso oferecem saciedade por um período maior. Além disso, no estômago as suas fibras se tornam um gel que atrai moléculas de gordura e de açúcar, ajudando a sua eliminação. O índice glicêmico da aveia é baixo, uma vez que os seus carboidratos são absorvidos de forma mais lenta, evitando os picos de glicose no sangue, que como você já deve saber, são responsáveis por disparar o sinal para acúmulo de gordura no organismo, prejudicam a sensação de saciedade (você nunca se sente satisfeito ao comer), e ainda aumentam a sensação de fome. Quinoa: Também é outro alimento que oferece maior saciedade, mas nesse caso porque o seu metabolismo é mais lento. Não pode faltar em nenhuma lista de alimentos saudáveis. Além de fibras e proteínas, conta com carboidratos, assim, é um alimento completo, mas com baixo índice glicêmico e uma opção para quem não pode comer glúten, pois não o possui. A quinoa é muito rica em proteínas, contendo todos os aminoácidos essenciais que o organismo precisa, mas que o corpo humano não produz. Nesse sentido, a proteína dessa semente é vista como um tipo completo, diferente de muitos outros alimentos de origem vegetal, que são deficientes em certos aminoácidos essenciais, como a lisina.  Salmão: É uma opção altamente proteica, além de ser um peixe muito saboroso. Além das suas proteínas prolongarem a sensação de saciedade, esse peixe é isento de gorduras saturadas, bem como é uma importante fonte de ômega 3, que entre outros benefícios reduz o estresse e ajuda a memória e a concentração. Sem contar que o próprio teor gorduroso do salmão ajuda na tão importante e decantada sensação de saciedade. Ou seja, é “bate e entope”. Recuperar a saciedade é importantíssimo para comer menos no total, e assim, emagrecer. Arroz integral: Esse grande aliado do dia a dia combina com muitos pratos, mas ele está entre os alimentos que ajudam a emagrecer porque em apenas meia xícara do grão existe 1,7 g de amido resistente, ou seja, um carboidrato saudável, que colabora com o organismo na queima de gorduras. Como você deve saber, a diferença entre o arroz integral e o arroz branco está no processamento, onde as partes que contém os melhores ingredientes do arroz integral são retiradas. Dessa forma, o arroz...

Leia Mais »