Dicas de Saúde

Benefícios da melancia para a saúde

Benefícios da melancia para a saúde Com a chegada do verão, nada melhor do que hidratar o nosso corpo com uma fruta deliciosa. E pensando nisso, é impossível não lembrar da melancia. Sua origem remete à África, mais especificamente ao deserto de Kalahari. Ao que tudo indica, o primeiro registro da fruta se deu há pelo menos 5 mil anos, no Egito, sendo descrita em hieróglifos nas paredes de construções antigas. Inclusive, um dado interessante sobre o antigo Egito é que, após a morte de reis, as melancias eram colocadas nos túmulos deles. O significado disso era um só: alimentá-los na vida após a morte. Foi por volta do século X que a fruta foi levada para a China, que se tornou a maior produtora e consumidora do mundo. Após, no século XIII, a melancia chegou a toda a Europa, vindo, na sequência, para a América. E é na América do Sul que a fruta ganhou um destaque todo especial, principalmente no Brasil. Atualmente, o país é um dos grandes produtores da mesma, com cultivo em grande escala em alguns estados. São eles: São Paulo, Bahia, Goiás e Rio Grande do Sul. As variedades de melancias Oficialmente, existem mais de 300 variedades de melancia. Todavia, os tipos de melancia mais comuns são: a vermelha, a amarela, a mini (também conhecida como melancia baby), a com semente e a sem semente. Essa última teve sua origem na década de 60 e se refere àquelas que não possuem as sementes maduras na cor preta, normalmente encontradas em outros tipos. Desenvolvidas em laboratórios, as melancias sem sementes são feitas a partir do cruzamento de uma espécie tetraplóide, que possui quatro conjuntos de cromossomos, com uma diplóide, que possui o padrão de dois conjuntos de cromossomos. O que resulta dessa junção é uma fruta com semente triplóide, de três conjuntos de cromossomo e, especificamente, aquela que produz melancias sem sementes. Os benefícios da melancia São inúmeros os benefícios da melancia para a saúde e para o corpo. Rica em vitamina C, zinco, cálcio, ferro, magnésio e potássio, e com água em cerca de 90% de sua composição, a fruta tem um valor nutricional muito importante para o ser humano. Entre os principais atributos pode-se destacar, primeiramente, que a melancia colabora na hidratação do corpo, reduzindo tonturas e mantendo o nível certo de água no organismo. Automaticamente, a fruta atua na desintoxicação de toxinas no rim, evitando a formação de cálculos e ajudando no funcionamento renal. Continuando, a melancia é também uma fonte de licopeno. Para quem não sabe, esse é um carotenóide que ajuda no combate ao crescimento de células cancerosas, principalmente nas que se formam no cólon, próstata, pulmão e mama. Além desse fator, outros benefícios também envolvem sua eficiência na prevenção de outras doenças, como é o caso da pressão alta, diabetes e problemas cardíacos. Assim, a melancia beneficia e reduz...

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Benefícios Incríveis de Água de Berinjela para a Saúde

Benefícios Incríveis de Água de Berinjela para a Saúde Controle da gordura abdominal Considerado um dos principais benefícios, a berinjela contém uma substância chamada saponina, na qual o legume age como detergente no organismo, rompendo as moléculas de gordura presente no sangue e impedindo o organismo de absorvê-la. Além disso, a berinjela possui um alto teor de fibras alimentares solúveis, que formam um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, prolongando a sensação de saciedade, e reduz a absorção de determinadas gorduras, eliminando-as pelas fezes. Controla a diabetes A berinjela possui um grande teor de fibras, como dito anteriormente. Para exemplificar, em cada 100g do legume, 2,9g são de fibras. Esta vantagem torna a água de berinjela um importante aliado no controle de diabetes, já que ao entrar em contato com a água no estômago, as fibras solúveis criam uma “capa” em torno da comida e dificultam a absorção de açúcar. Combate a celulite A celulite é uma inflamação nas células, muitos podem ser as suas causas. Porém, o consumo de alguns alimentos gordurosos podem agravar e aumentar as celulites. A água de berinjela possui substâncias anti-inflamatórias que, consequentemente, irá resultar na redução de celulites. Previne doenças do coração A antocianina, um fitoquímico presente na casca do legume atua na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue. A presença das fibras também contribui para a prevenção, já que auxiliam na diminuição da absorção de colesterol pelo intestino. A berinjela também conta com a presença de flavonoides, que impedem a oxidação do colesterol, evitando a inflamação, conhecida como aterosclerose, que leva à formação de placas nas paredes dos vasos. Ajuda a emagrecer A água do legume, misturada ao limão, é responsável por acelerar o metabolismo, desintoxicar o fígado e combater a fome. A liberação da saponina durante o tempo de maturação da bebida contribui para a destruição da gordura corporal. Previne câncer A tonalidade arroxeada do legume não somente chama atenção, mas conserva muitos benefícios para o organismo. A cor se deve à presença de antocianinas, proantocianinas e flavonoides, poderosos antioxidantes que atuam no organismo. A presença dos antioxidantes diminui a ação dos radicais livres que atacam as células, protegendo assim o organismo de doenças como câncer e atuando contra o envelhecimento precoce. Auxilia na digestão A água de berinjela é incrivelmente eficiente para quem tem problemas com o intestino. Mesmo que seja intestino preso ou ao relacionado a diarreia. A água de berinjela regula o intestino e melhora a digestão por seu alto teor de fibras. Também possui efeito diurético, evitando assim a retenção de líquidos. Reforça a memória É comum nos preocuparmos com a saúde do corpo e até mesmo do cérebro. Mas por ser abstrata, esquecemos que a memória também pode ser melhorada com a prática de uma boa alimentação. Por ser rica em vitaminas do complexo B, a água de berinjela contribui para a melhoria de diferentes atividades...

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Benefícios da água com limão

 Benefícios da água com limão Os Benefícios da Água do Limão são variados, pois, A Água do Limão possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, O Limão é uma fruta maravilha para o seu corpo. O Suco de Limão é uma potência de nutrientes vitais, bem como antioxidantes que são essenciais para a restauração de sua saúde e rejuvenescimento de todo o sistema físico. Os benefícios do limão dobram quando é consumido com água. Comece o seu dia bebendo um copo de Água de Limão e revitalize-se. Então, confira abaixo Os 17 Benefícios da Água do Limão Para Saúde: Benefícios da Água do Limão Para a Imunidade: de limão é rica em vitamina C, que é um grande reforço para imunidade do corpo. Ela luta contra os ataques de vírus e bactérias de uma forma muito eficaz. Como resultado, você não fica propenso a doenças frequentes. Benefícios da Água do Limão Para Controlar os radicais Livres: A quantidade de potássio presente no limão também é bastante alta. Este mineral é útil para estimular as funções de todo o Sistema Nervoso Central (SNC). Ele também mantém os radicais livres sob controle, impulsiona a formação de células sanguíneas, regula a pressão arterial e assim por diante. Em suma, Água do Limão pode protegê-lo de uma série de distúrbios físicos e mantê-lo energizado. Benefícios da Água do Limão Para Equilibrar os Níveis de pH do corpo: Mesmo os limões sendo consideradas frutas cítricas, eles têm uma incrível capacidade de equilibrar os níveis de pH do seu corpo. Você ficará surpreso ao saber que beber Água do Limão regularmente é uma das melhores maneiras de neutralizar o corpo, reduzindo a acidez e o tornando alcalino. Benefícios da Água do Limão Contra Problemas Cardíacos: Os limões são extremamente benéficos para o sistema cardiovascular. Os antioxidantes presentes nestas frutas podem reduzir os efeitos adversos das toxinas, bem como dos radicais livres nocivos em seu coração e vasos sanguíneos. Além disso, o teor de potássio dos limões mantém todos os problemas cardíacos afastados, diminuindo o estresse mental e relaxando os músculos do coração. Portanto, incluir um pouco de Água do Limão em sua dieta é certamente uma escolha maravilhosa para você. Benefícios da Água do Limão Contra Problemas Respiratórios: Comece o seu dia com a Água do Limão fresco, a fim de curar todas as suas doenças respiratórias. De suaves problemas brônquicos à distúrbios agudos, como a asma, tudo pode ser curado com esta mistura. Benefícios da Água do Limão Para Eliminação de Toxinas: Sendo um diurético natural, os limões podem aumentar a taxa de micção, que é altamente importante para manter a saúde do seu sistema renal. Como a Água do Limão promove a eliminação de toxina se outros resíduos do sistema interno, você pode facilmente ficar longe da artrite reumatoide. Benefícios da Água do Limão Para o Alivio de Dores: Água do Limão é um excelente...

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Pré-diabetes: Saiba o Que é e Quais os Sintomas

Pré-diabetes: Saiba o Que é e Quais os Sintomas Você já ouviu falar em “pré-diabetes”? Saiba mais sobre os sintomas e as características desse mal. O que é pré-diabetes? É quando o açúcar no sangue é maior do que o normal, mas não é alto o suficiente para ser chamado de diabetes. Você não vai necessariamente notar quaisquer sintomas – você pode tê-la e não saber. Um exame de sangue simples pode dizer-lhe se você fizer. Você está em risco se tiver excesso de peso, mais de 45 anos e não fizer exercícios. Isso torna você mais propensos a ter diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, mas você pode tomar medidas para mudar isso. Como evitar a pré-diabetes? Perca peso Se você perder apenas 7% do seu peso corporal, isso pode fazer uma enorme diferença (que é apenas 14 quilos para uma pessoa de 200 quilos). O primeiro passo é comer alimentos saudáveis com menos calorias. Comece a manter o controle de seu peso, melhorar seus hábitos alimentares e fazer atividades físicas. Coma saudável Uma boa regra é preencher metade do seu prato com legumes não amiláceos (espargos, couves de bruxelas e cenouras, entre muitos outros). Um quarto do seu prato deve ter alimentos ricos em amido (como batatas, milho ou ervilhas). O quarto restante deve ser proteína – frango, peixe ou feijão. Seja extremamente cuidadoso com carboidratos, como massas – eles podem aumentar o açúcar no sangue. Faça exercício Você vai perder peso mais rápido e se sentir melhor se queimar mais calorias. Você não precisa treinar para uma maratona: uma rápida caminhada de 30 minutos cinco vezes por semana pode ser suficiente. Um colega de treino às vezes pode ajudá-lo a manter uma rotina, então chame um amigo. Exercícios aeróbicos (caminhada, natação, dança) e treinamento de força (levantamento de peso, flexões) são bons para isso. Um pouco de ambos é melhor ainda. Durma bem A quantidade certa sono ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis. Se você não consegue dormir, acorda muito cedo ou dorme menos de 5 horas por noite, é mais provável que sofra de diabetes. Dormir  cerca de 7 ou 8 horas por noite é  o ideal. Para um sono bom, não tome álcool ou cafeína no final do dia, mantenha horas de sono regulares, bem como tenha uma rotina calma e tranquila na hora do sono. Não fume Se você fuma, agora é a hora de parar. Fumantes são 30% a 40% mais propensos a ter diabetes tipo 2 do que os não-fumantes. E se você tiver diabetes e ainda fuma, seus sintomas podem ser piores e seu nível de açúcar no sangue pode ser mais difícil de controlar. Medicação Certas drogas podem ajudar com os níveis de açúcar no sangue e obesidade, bem como colesterol alto e pressão arterial elevada. E você é pode ter essas referidas doenças se está com pré-diabetes....

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Dicas Para Ter Uma Vida Saudável Sem Neuras

Dicas Para Ter Uma Vida Saudável Sem Neuras A vida cotidiana muitas vezes é brutal e desgastante. Na correria do dia a dia, com tantas obrigações, deixamos o auto-cuidado de lado e com isso também a saúde. Você pode até ter uma vida regrada, mas quando a rotina pesa provavelmente algumas coisas ficam em segundo plano. Afinal, se você chega tarde em casa, cansada, só quer saber de resolver as pendências essenciais e ir dormir. No entanto é preciso cuidar de si para ter uma vida saudável, de forma a não prejudicar a sua saúde e sua qualidade de vida e ser uma mulher feliz e poderosa. Não consegue pensar como fazer tudo isso dar certo? Veja 13 dicas para conciliar a correria e a rotina com uma vida saudável, sem neuras e sem dificuldades! Cuide do seu sono O sono é uma das partes mais importantes da sua vida e merece cuidado! É durante esse período que você recupera as energias perdidas durante o dia, a mente descansa após passar pelos estresses do cotidiano, os músculos se regeneram, há a regulação da temperatura corporal, a memória se consolida, os hormônios são liberados, entre uma série de outras funções vitais importantes para o organismo. A privação do sono pode levar ao aumento do estresse, crises de falta de memória recente, além de aumentar as chances de problemas cardiovasculares, reduzir a concentração, e favorecer, em alguns casos, o surgimento/desenvolvimento de dores no corpo, dor de cabeça, obesidade e envelhecimento precoce. Recomenda-se que você nunca durma menos do que 5 horas seguidas por noite. A média ideal é 8 horas, mas há quem necessite de mais ou menos tempo. Por isso tente se programar sempre para cumprir o número mínimo de horas por noite. Desligue-se do mundo online Você tem a sensação de que é engolida por informações o tempo todo? Anda se sentindo cansada e constantemente ansiosa? Pode ser excesso de tempo online, sabia?! Todo o tempo que ficamos conectados em redes sociais e aplicativos somos bombardeados de dados: informações de amigos, notícias, discussões, memes, vídeos, fotos e não descansamos a mente como deveríamos. Quando os dias estão mais parados tendemos a ficarmos ansiosas em busca de notícias novas, não é? Isso é um sinal de que é hora de colocar o pé no freio. Tire um tempo, desligue-se do celular e do computador e aproveite para fazer coisas diferentes. Admire um dia ao ar livre, saia para fazer alguma coisa que goste, vá ao cinema, enfim, passe um momento longe de todo esse alvoroço virtual. Você verá como isso fará uma grande diferença na sua rotina! Faça algo que realmente goste Qual foi a última vez que você tirou um tempo para fazer algo que realmente goste, sem ser por obrigação? Por exemplo, ler um livro, fotografar, correr, andar de bicicleta, ir à praia, ir ao cinema, ou qualquer...

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Estômago Alto Como Aliviar e Prevenir Este Problema

Estômago Alto Como Aliviar e Prevenir Este Problema O estômago alto é um transtorno geralmente causado pela distensão abdominal, que faz com que essa parte da barriga fique com um volume maior. Além da questão estética, essa é também uma questão de saúde. O problema pode ter diferentes causas, tanto relacionadas ao aumento de peso, quanto à genética, já que uma pessoa magra também pode ter estômago alto. A nutricionista Haline Dalsgaard, idealizadora do projeto online “Saúde no prato”, e a cosmetóloga Lia Mezzomo, do salão Jacques Janine Rio Sul, no Rio de Janeiro, explicam que o mais importante é conhecer bem o funcionamento de cada organismo e, assim, identificar o que pode estar acontecendo. A seguir, elas explicam algumas situações comuns para quem tem esse problema, falam dos alimentos mais e menos indicados, além de dicas para ajudar a evitar ou reduzir o estômago alto. Quais as possíveis causas? A má digestão ou a formação de gases, causadas pela forma como comemos, podem influenciar o surgimento do estômago alto. Veja algumas causas mais comuns: Consumo excessivo de alimentos, o que sobrecarrega e lentifica a digestão. Intolerância a algum tipo de alimento, que pode causar fermentação e produção de gases. Problemas gastrointestinais como flatulência excessiva, inchaço abdominal, diarreia, constipação ou síndrome do intestino irritável. Situações que levam ao acúmulo de gordura na região abdominal. Questões genéticas, independente do tipo físico ou da alimentação. Para cada caso, a forma de lidar com o problema deve ser diferente. Você deve consultar um(a) nutricionista ou gastroenterologista para te ajudar a identificar o que precisa ser feito. Como tratar? Com relação ao tratamento do estômago alto, a alimentação é o principal ponto, já que, a forma como comemos e os alimentos consumidos, fazem a diferença por agravarem ou atenuarem o problema. Atividades físicas e outros tratamentos também podem ajudar. Confira: Alimentação adequada De acordo com a nutricionista Haline, a primeira medida é reduzir a quantidade dos alimentos nas refeições e aumentar o número de refeições ao dia. “Ao invés de simplesmente tomar o café da manhã, almoçar e jantar, é mais interessante reduzir a quantidade de comida no prato e ‘quebrar’ o intervalo da manhã e da tarde com pequenos lanchinhos”, explica. Comer do jeito certo A forma de comer também pode influenciar a produção de gases, devido à deglutição de ar ou má digestão, que provocam flatulências. “Comer rápido demais ou falar enquanto se alimenta pode ser um grande inimigo da digestão”, alerta a nutricionista. Evitar alimentos que fazem mal Haline também lista alguns alimentos que devem ser consumidos com moderação, como: açúcares, mel, xarope de milho; farinhas refinadas (por não possuírem fibras); leites e derivados, quando a lactose causa fermentação e desconforto; adoçantes como xilitol, manitol e sorbitol, muito usados em balas e chicletes dietéticos; verduras como couve, repolho, couve-flor e chicória, legumes como beterraba e cenoura, frutas como melancia, caqui...

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