Perde Barriga

Exercícios Para Perder Barriga

Exercícios Para Perder Barriga Vamos agora apresentar 05 exercícios muito bons que ajudarão você a perder barriga de maneira rápida, saudável e duradoura. Entretanto, como já foi mencionado, para ter bons resultados você precisa também ter uma dieta saudável e praticar outros tipos de exercícios físicos. Alguns exercícios para perder barriga que vamos apresentar podem até parecer muito fáceis, entretanto, não se engane, tente fazê-los e você perceberá que eles exigem...

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Programa de Caminhada Perder Barriga

Programa de Caminhada Perder Barriga Benefícios da caminhada Ao mesmo tempo que você se livra das gorduras com a caminhada o corpo adquire maior resistência contra as doenças cardiovasculares, previne a osteoporose e alivia o stress. Para garantir a saúde sem promover o emagrecimento, meia hora por dia basta, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Mas quando a opção é emagrecer e firmar a musculatura do corpo a caminhada deve ser mais intensa  entre 50 minutos e 1...

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Exercícios Abdominais

Exercícios Abdominais O primeiro exercício, e mais comum, é o famoso abdominal com os pés fixos, sendo que este é frequentemente realizado pelas pessoas que querem perder peso em casa ou na academia, sendo que o mesmo deverá ser feito com um colchonete, deitando-se com a barriga virada para cima e os pés flexionados, com as plantas dos mesmos fixas no solo. O movimento que deverá ser realizado consiste em deixar as mãos em forma da letra “x” no braço e fazer força com o...

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Exercícios para Perder Barriga

Exercícios para Perder Barriga Escalador Com as mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros e pernas para trás como mostra a imagem 1, leve uma perna flexionada na direção do peito e depois estenda-a novamente. Faça o mesmo movimento alternando entre as duas pernas. Agachamento com rotação Em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris e joelhos flexionados, segure uma bola ao lado do corpo como mostra a imagem 2. Depois suba o corpo e gire o tronco para o lado...

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