PASSOS PARA VOCÊ FAZER A DIETA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
A melhor forma de desenvolver esse tipo de dieta é por meio de uma alimentação equilibrada, que contemple todas as suas necessidades e ainda permita que você tenha um emagrecimento causado pela eliminação de excessos cometidos.
Passos para você fazer a dieta da reeducação alimentar
Isso acontece porque esta dieta vai fazer com que você tenha uma nova relação com a alimentação, e isso significa que com a quantidade adequada de exercícios, a sua dieta pode ser muito mais interessante e ter resultados muito mais duradouros do que outras opções.
Isso acontece também porque, com os passos para fazer a dieta da reeducação alimentar que irei apresentar para você neste artigo, você terá perda de peso coerente com a sua situação e ainda consiga manter esta dieta de forma adequada e saudável.
A principal vantagem com a perda de peso por meio de reeducação alimentar é que ela é coerente e tem mais vantagens. Quando você faz e se mantém dentro de um programa de reeducação alimentar, você cria outra relação com os alimentos e isso muda sua vida.
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Essas dicas que dou são baseadas em coisas que eu precisei passar na minha reeducação alimentar e dicas de diversas fontes que eu recebi e coletei nos meus anos falando e ajudando pessoas nesse assunto. Elas são simples e eficientes, e podem ser um diferencial na sua dieta.
PASSOS PARA TER SUCESSO NA SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Beba água o suficiente: beber água o suficiente é um dos grandes segredos da reeducação alimentar. Água a menos faz com que a água bebida retenha-se no corpo, com uma serie de impurezas. Água em excesso pode sobrecarregar os rins.
Sua alimentação é primordial mude seus hábitos com estas dicas
O guia principal que eu recomendo para a sua quantidade de água diária é a sua sede. Beba o quanto de água desejar, mas acostume-se com os sinais da sede e beba sempre que desejar e achar necessário.
Comer de 3 em 3 horas: essa é uma fórmula indispensável para quem deseja emagrecer com qualidade de vida. Lanches de baixas calorias são uma excelente possibilidade para manter seu estômago ocupado entre as refeições principais.
Isso é especialmente interessante para evitar consumo maior de alimentos nas refeições principais, que serão muito mais fáceis e interessantes para você e a sua dieta.
Mudar sua relação com os alimentos: muitos dos nossos problemas de excesso de peso estão relacionados com uma relação inadequada com os alimentos em geral. Melhorar esse relacionamento e educar o paladar são duas atitudes indispensáveis.
Quando falamos em educar o paladar, estamos falando de voltar a apreciar frutas, verduras e legumes, e deixar um pouco os doces e os carboidratos simples de lado. Com essas mudanças, você pode ter certeza que seu emagrecimento será mais tranquilo.
Corte o açúcar refinado da sua vida definitivamente: existem diversas formas mais eficientes e saborosas de se adoçar um prato. O açúcar mascavo e até a rapadura ralada podem ser opções mais interessantes e mais saudáveis.
Além disso, apostar em frutas e verduras que possam dar um sabor diferenciado e adocicado na sua preparação também pode ajudar a resolver.
Troque carboidratos simples por complexos: os carboidratos complexos são aqueles vindos de pães e massas integrais, que são ricos em fibras e ainda demoram muito mais para serem digeridos pelo seu estômago, gerando muito mais saciedade.
Consumir fibras: o consumo de fibras é indispensável para uma dieta saudável e eficiente. Dos passos para você fazer a dieta da reeducação alimentar, este é o mais interessante, sem dúvidas.
Use cor no seu prato: a maior quantidade de cores no seu prato possível faz com que ele se torne mais interessante nutricionalmente falando. Sem dúvida nenhuma a quantidade de verduras e legumes diferenciados ajuda muito nesta questão.
Diminua a quantidade de sal: com menos sal você terá mais facilidade de desenvolver uma vida melhor e mais eficiente, conseguindo inclusive emagrecer mais rápido e conhecer melhor os sabores dos alimentos e dos outros temperos.
Evite as gorduras inadequadas: descobriu-se com os tempos, que as gorduras saturadas e as insaturadas têm papeis diferentes no nosso corpo. Enquanto a saturada é nociva, a insaturada ajuda em diversos processos do corpo. Consuma a boa e evite a ruim.
Aceite resultados mais lentos: os resultados destes 10 passos para você fazer a dieta da reeducação alimentar oferecem resultados muito mais lentos, então é importante manter-se calma e fazer o adequado em relação à dieta e exercícios.
O QUE FAZER ALÉM DOS PASSOS PARA VOCÊ FAZER A DIETA DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
Com todas estas modificações na sua rotina, o ideal é que você tente fazer essa reeducação alimentar com a ajuda de um nutricionista. Sendo assim, você ainda terá uma serie de vantagens interessantes, diferente se tentar fazê-la sozinha.
Melhore seus hábitos do dia-a-dia. Pratique atividades físicas.
A grande vantagem do profissional é que ele vai ser muito mais assertivo no que você pode comer ou não, quanto de exercício você precisa, além de estratégias para você conseguir o que deseja, enquanto quando você faz isso sozinha está basicamente contando com senso comum.
Nenhum dos meus textos substitui uma consulta com um especialista, e isso é importante, pois apesar de usar informações adequadas e acertadas, elas são muitas vezes generalistas, então algumas dicas podem não ser o ideal para você.
Consulte seu nutricionista e peça um cardápio de reeducação alimentar. Você com certeza mudará sua forma de pensar sobre este tipo de dieta de longa duração, que pode efetivamente mudar a sua vida.
